再谈高中女生耐久跑兴趣的培养

杨海文    湖南省长沙市第三十五中学

高中阶段女生的身体各器官正趋于成熟——性特征发育明显，皮下脂肪增厚，运动机能相对下降。由于第二性征的出现和完善，骨盆增宽，乳房突起，性格变得腼腆害羞、喜静爱美、怕脏怕累，酿成了心理上的惰性。体育课中，不少女同学惰性大、毅力差，对体育活动持消极态度；尤其害怕田径耐久跑课，每到上800m跑项目课时，总是借故请假，能躲就躲。因此，培养高中女生耐久跑的兴趣，调动她们的学习积极性，是体育教学中值得探讨的问题。

所谓学习兴趣是指学生力求认识某种学习对象或参与某种学习活动的倾向。兴趣产生的基础是需要，只有在社会性需要的基础上产生的兴趣才具有稳定性。在教学实践中，我主要从以下几个方面培养女生的耐久跑的学习兴趣。

一、结合宣传鼓励   知晓生理机制

在长中跑教学开始，教师就要向学生指出耐久跑的有效社会价值和提高个人体质对学习、工作与生活紧密相联系的意义，让学生懂得参加中长跑锻炼不仅能弥补这一时期身高、体重、躯干和四肢发育快，而内脏器官特别是心肺功能发育较慢的不足，懂得坚持参加长跑能增强体质，提高学习效率，为毕业后的工作和生活打下良好身体基础的道理。

同时由于耐久跑对心血管和呼吸系统的功能要求很高，而女生在青春期发育完善前后，心肺功能的发育明显落后于躯干、四肢的发育；坚持耐久跑锻炼尤为显得重要。因此应让她们了解中长跑过程中可能出现的生理现象，掌握正确的过渡方法。如介绍“极点”和“第二呼吸”出现的时机，以及如何去迅速克服“极点”而进入“第二呼吸”状态。这样她们在学习课中和平时锻炼时，就会有意识地去体会这种情景，充分激发她们的有意注意。经过经常性的锻炼，她们就会---步树立克服困难的信心。

二、结合教学形式    创设拚博进取氛围

耐久跑是一项时间长、动作单一重复的项目。为了保持女生的学习积极性和练习的兴趣，转移她们对耐久跑动作重复枯燥的注意力，教师在教学中应讲究练习形式多样化。如：采用走跑交替、慢跑、变速跑、跳绳跑、蛇形跑、运球跑、利用地形跑、绕障碍跑、越野跑、接力游戏跑、定时跑、不同距离的追逐跑、异程接力跑、计时测验跑等。在教学中不断改变练习方法、变换练习形式和环境，吸引她们积极参与练习，忘记疲劳，在欢快的气氛中完成练习任务，从而培养了她们顽强的拚博精神和坚韧不拔的意志品质。

三、结合健美教育   激发学习兴趣

爱美之心人皆有之。随着女生第二性征的发育和完善，她们在心理上和日常生活中，特别注重自己的体型，渴望体型苗条，给人以美的感受。在教学中，根据女同学的心理特点，介绍耐久跑是保持和达到体型苗条、匀称、协调的有效锻炼项目。并适当介绍世界长跑女明星的健美体型，向同学们展示这些长跑女明星健康美丽的体型照片，以激发女生练习耐久跑的积极性。

四、结合野外体育活动    培养耐久跑兴趣

目前，世界上许多国家都把徒手旅行、登山、野营等作为接触和了解大自然、放松身心、陶冶情操的体育教育手段，并列入了体育教学大纲。教师应针对这时期女生的心理和生理特点，让她们“到阳光下、到大自然中去！”。在体育课和节假日，我将她们组织起来，进行登山和远足等定向越野活动，并在其中创设一定的困难环境，让她们努力去克服困难，在大自然中受到充分的陶冶，从中享受到大自然的乐趣，从而帮助学生逐步树立了战胜困难的信心，激发了她们练习的积极性。

五、结合集体晨跑    培养学生的毅力和勇气

每年冬季来临，我们结合学校整体工作，组织各班开展综合评估早锻炼活动竞赛。每天清早以班为单位列队，采取定点定位检查人数的方法，在各班体育委员的带领下，服从统一的指挥，全校学生犹如一条长龙盘旋在乡间公路上，展开晨跑活动。口令声和脚步声奏响了校园一天生活的序曲，整个场面蔚为壮观。同学们人人被这如此壮观的场面所陶醉，为自己是群体活动中的一员而感到兴奋和自豪；特别是女生，她们克服一切困难保持队伍的整齐，维护班级荣誉。是这种集体主义的精神激发了她们晨跑的积极性和克服困难的勇气。

六、结合教师的表率作用    感化激励学生

教师的表率作用，对高中女生的影响尤其明显。教师的一举一动都会对学生产生一定的影响，教师情绪的振作与沮丧、高涨与低沉，都会对学生的学习积极性产生潜移默化的作用。教师在教学中，以饱满的热情、高度的责任感感化激励学生行动上做出榜样，用榜样的力量去影响每一个学生。教师无小节，处处皆楷模；教学中我和学生一起跑步、做各种练习，要求学生做到的教师必须首先到；对不符合课堂要求的同学，从不简单粗暴了事，而是摆事实讲道理，晓之以理动之以情，激发她们自觉坚持长久锻炼的积极性。

通过运用上述途径对女生耐久跑兴趣的培养，效果十分显著。不仅基本上排除了女生对耐久跑项目的心理障碍，而且形成了自觉参加长跑活动的风气；同时促进了早锻炼和课外体育活动的广泛开展，有效地提高了高中女生的耐力素质，培养了学生终身体育的基础。近几年来，我所任教班级女生的耐久跑项目合格率在97%以上，取得了令人满意的成绩。