第一阶段（05年月10月--06年1月）

主要任务：

1，身体素质

一般耐力，每周一次5000米跑。

力量素质，以弹跳力为主，课课练。

速度灵敏素质，以往返跑，折向跑为主。

2，基本技术

运球，要求双手都行。

各种传接球技术，要求准稳。

移动技术。

急停急起。

变向突破运球。

跳投。

行进间上篮技术。

3，二人配合

行进间传接球。传切配合。掩护。策应。

第二阶段（06年2月--4月）

主要任务：三人间的配合，全场技战术，以联防为主。

第三阶段（06年5月--7月）

主要任务：保持技战术及身体素质的训练，半场比赛，全场比赛，与其它队打交流友谊比赛。