学习目标：

初步了解耐久跑技术，提高学生耐久跑兴趣，利用各种游戏和比赛来发展学生的一般耐力。培养克服困难的坚强的意志品质。

学习内容

耐久跑

课次

学习目标

学习重点

学习程序

1

培养积极参与的态度和体验体育学习的乐

趣。

控制用力程度

学会合作

1、原地蹲起（30次）

2、救护战友（背人接力）

3、循环结伴跑

2

培养跑的正确姿势和有效的呼吸方法，发展一般耐力。

呼吸有节奏

上体稍前倾

1、300米—500米走跑交替

2、加距离往返触线跑

3、8字接力跑

3

发展一般耐力，提高学生兴趣，培养克服困难的精神。

摆臂有力

节奏明显

步幅开阔

1、原地车轮跑（一分钟）

2、阳光伙伴（n人n+1足

3、50米*8走跑交替

4

学会50米*8全程跑，掌握跑的节奏，提高耐久跑能力

体力分配

1、快速跑20—30米

2、慢跑200米（体验体力分配）

3、50米*8全程跑

5

考核50米*8往返跑，检查学生的掌握情况

速度均匀

节奏分明

1、宣布考核要求及标准

2、快速跑30米（2组）

3、考核50米*8往返