一、教学目标：

1、通过教学活动，能说出跨越式跳高助跑起跳动作的要领。

2、通过尝试性练习，100%的学生能根据个体的差异，选择适合的（50cm、60cm、80cm）起跳高度。

3、通过自主练习，使85%的男生、75%的女生能基本掌握跨越式跳高的基本方法及各种练习方法。

4、通过课堂教学，使100%的学生在游戏练习中提高跳跃能力，发展学生的灵敏素质和协调性，提高学生的跳跃能力。

5、在教师指导下，做到独立思考、团结协作、克服困难，不断向新的高度挑战。

二、重点难点：

1、教学重点：助跑与起跳相结合

2、教学难点：摆动腿过杆后内转下压。

三、动作要领：

跨越式跳高由助跑、起跳、腾空过杆、落地等紧密衔接的四个部分组成。各阶段彼此紧密相连、相互作用。

助跑采用侧面直线助跑，左侧助跑者右腿为起跳腿，左腿为摆动腿，右侧助跑则相反。助跑应逐渐加速，起跳时用起跳脚全脚掌着地，摆动腿稍屈膝积极向前上方摆起，当摆过横杆后，向杆下内转下压，两臂下垂。过杆时，躯干向横方向侧倒并向起跳腿方向扭转，两臂上举，同时起跳腿迅速向上高抬，完成跨越动作。过杆后，身体侧对横杆，用摆动腿先落地，接着起跳腿落地，稍有缓冲。跨越式起跳角度是30--45度，起跳路线是直线，步点可以在起跳点开始反向助跑。跨越式跳高的起跳点在横杆的外侧30厘米处。

起跳点的确定：先在横杆中间外侧30厘米左右地方确定起跳点，然后，跑7--8步用力起跳的那一点就是起跳点，然后跳几次，如果起跳点太靠近，则将起跳点向后移动相应距离。如果起跳点太远，则将起跳点向前移动相应距离。经过反复练习，就可以找到适合自己的步点。

四、各部分的技术要点：

（1）助跑：快速、轻松自然、有节奏、富有弹性。

（2）起跑：脚跟先着地，两臂配合起跳腿使身体向上腾起。

（3）过竿：当身体腾起后，摆动腿内旋、下压，起跳腿外旋上提，同时上体向前贴近大腿，扭腰摆臂越过横竿。

（4）落地：摆动腿和起跳腿先后依次过竿，并屈膝缓冲。

五、教学方法：

（1）专项快速力量练习方法

1．助跑起跳摸高

    6-8步直线或弧线助跑，以起跳腿起跳，用异侧手臂或头触悬挂在空中的物体。悬挂在空中物体的高度随着运动员训练水平的提高而不断升高。

    2．助跑跳过栏架

    4-6步助跑，用单腿连续跳过纵行排列的一组栏架。运动员可左右腿交替进行，栏架高度根据运动员的训练水平而定。

    3．助跑跳皮筋

    4～6步助跑．用单腿连续跳过纵行排列的一组皮筋。运动员可左右腿交替进行，皮筋的高度随着运动员的训练水平的提高而不断升高。跳皮筋练习与跳栏架练习比起来不仅安全，而且可通过升高的高度以提高练习的强度。

    4．助跑起跳跳上高垫子

    6～8步直线或弧线助跑，以起跳腿起跳，跳上高垫子，垫子的高度应不断增加，以提高练习的效果。

（2）教学方法

1．摆动腿原地踢摆练习(如图2—7)。异侧手扶肋木(或树干)，摆动腿以同侧髋带动大腿前、后摆，同侧臂配合腿的前摆，上摆至与肩平制动。

    2．原地模仿跨越式过竿动作练习。两腿依次跨过约与膝关节高的横绳，可用长绳或橡筋带系于两个篮球架柱上，集体进行，加大练习密度。

    3．模仿跨越式两腿过竿动作练习。立正，右手按着竖立竹竿的上端，然后右腿向右外侧踢摆，越过竿顶。右手迅速按回竿上端。接着左腿也向右外侧摆腿过竿，迅速转髋，左手按竿。然后反过来，向左做同样动作(如图2—8)。跨过与髋部同高的竹竿或木棒。

    4．同上练习，但按教师的口令进行，可分成四列横(或纵)队进行比赛，以竿(棒)少掉地下的队为优胜。

    5．上一步跨越斜放的横竿。摆动腿在前，踏跳腿在后。开始时，踏跳腿向前迈一步，作跨越过竿练习(如图2—9)。竿的一端放于地面，另一端放在跳高架或木凳上。在硬的地面作此练习时，注意强调着地缓冲，防止膝飞踝关节受伤。

    6．上一步跨越式越过较低横竿。

    7．助跑三步越过横竿。预备姿势是摆动腿在前，站在起点上。助跑方向与横竿所成角度为30°一60°。踏跳点距横竿投影点三、四个脚掌之间。三步助跑的起跑点在距离踏跳点五个自然步的地方。

    8．助跑五步跨越较高横竿。五步的起跑点在距离踏跳点8个自然步的地方。

（3）易犯错误与纠正方法

1．摆动腿向上摆不够。

    产生原因：柔韧性差，踢腿的准备活动不充分。

    纠正方法；

    (1)强调摆腿的重要作用，并多作原地向上踢摆动腿的练习。

    (2)助跑l一3步起跳，用摆动腿踢高悬的球。

    2，过竿时躯干太直，  臀部下坐，易碰横竿，落地时后倒。

    产生原因2起跳时，臂部留在后面。

    纠正方法：起跳时摆动腿要带髋摆出。

    3．过竿时身体没有前倾。

    纠正方法：腾空后两臂下垂，带动两肩向下，并用腹肌力量使上体前倾。

    4．过竿时两腿弯曲或小腿碰竿。

    产生原因：腾空后膝关节太放松。

    纠正方法3多做教法3的练习。

    5．踏跳腿先着地。

    产生原因2摆动腿没有摆起。同时，踏跳腿没充分蹬地，过早跳起过竿。

    纠正方法：多作原地两腿依次跨过稍高的横绳(竿)练习，以体会摆动腿摆起先过竿下落，然后到踏跳腿过竿的动作幅度与顺序。

    6．起跳向前冲，跳得远，但跳不高。

    产生原因：最后一步踏跳腿没有“制动”，上体很快向前，超过垂直支撑面。

    纠正方法：

    (1)原地踏跳腿向前迈，脚跟先着地练习。同时，髋部前送，上体后仰与踏跳腿成一直线。

    (2)同上，摆动腿与两臂配合上摆，踏跳腿以脚尖蹬地跳起来。

    (3)面对墙壁或树干1．50米处，以摆动腿在前站立，然后迈踏跳腿作面向墙的起跳练习。

六、教学评价

1．能在跳跃与游戏活动中，具有浓厚的活动兴趣，能充分展示自我，发展自尊和自信。

2．能基本掌握跨越式跳高的正确方法，能运用所学的知识和技能，使自己跳的更高、更远。

3．在游戏活动中，能感受到自己的协调性和弹跳力有了明显的发展，观察力、时空感和跳跃能力有了较大的提高，跳跃的动作技术有了一定的进步。

4．在活动中，能表现出良好的交往与合作行为、竞争与拼搏的意识、集体主义精神和勇敢顽强、刻苦努力的意志品质。

说明：对学生学习成绩的评定，应将学生体能发展的评价参考标准，结合学生的运动知识与技能、学习态度与行为、情感表现与合作精神以及进步幅度，由学生自评、互评和教师的综合评价，最后进行等级评定。