目标：提高兴奋性，达到准备活动的目的。

器材：体操垫子三块。

方法：每八个人一块垫子，四人在垫子上为守阵地者，另四人在垫子外为争夺阵地者，教师发令后计时一分钟，看哪个组能夺下阵地或者守住阵地。

规则：1、可以拉抱，不可以撞踢。

      2、推出“阵地”者不得重返“阵地”。

      3、每对抗一次攻守互换。