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二
准
备
部
分
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20
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25'
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二、准备部分
1、 游戏：
场地：健美操馆
方法：让学生站成人数相等的几排，每两排前后两人为一组，间距为两人伸直手臂的手能接触的距离。当教师发出开始的命令之后，学生想办法在自己站稳的情况下，可以用推、拉、闪等方法使对方重心不稳，以其一脚离开原地为指标。
2、柔韧性练习
①正压腿
重点：
压腿时两腿都要伸直，身体正对抬起的一条腿，支撑腿的脚尖向外或正朝前方，压的一条腿由大腿根部向外旋，上体挺直向前倾。
②侧压腿
重点：
压腿时两腿伸直，所压的腿向正侧方向抬起并向外旋，脚背朝上。支撑腿伸直脚尖向正前或向外旋。上体向侧倾斜，用肩外侧碰被压腿。
3、站立姿态练习
方法：将学生分成人数相等的四组，在出发线后排成纵队。当教师发出“开始”令后，每组第一个同学跑出，跑到端线后，拿起跳绳跳十次，跳后将绳放回原地，往回跑，跑到中线时，拿起地上预先放好的圈，由上向下套过身体，再把圈放回原地跑回出发线。返回后，和本队第二个同学击掌后，第二人方可出发。依次进行，直到本队所有同学跑完为止。先完成的队算赢.
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2圈
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5-7
分
10
-
15'
3
-
5'
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X X X X X X X X X
X X X X X X X X X
△-教师 X-学生
组织教法：
⑴教师将学生带到指定
场地讲解游戏方法和比赛规则。
⑵教师站在场地外发令
学生开始作游戏。
⑶教师评定胜负，对学
生进行奖罚。
规则：
① 跳绳只记过绳数，未跳过的不记次数。
② 返回时，击掌后下一个才可出发，未击掌先出发者记一次犯规，一队三次犯规为输。
罚则：
输了的同学做10次立卧撑。
Δ—教师 X—学生
组织：
将学生排成路一路横队在肋木外侧站立，教师来回纠正错误。
教法：
⑴先让学生练习，教师再次提醒动作要点。
⑵教师发现同学的错误动作，给予个别纠正。
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三
基
本
部
分
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66'
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三、基本部分
1、复习健美操的基本步伐和典型动作
①左右并步（step touch）
②开合跳（jumping jack）
③弹踢腿跳（skip）
④提膝跳（knee up）
⑤将四种步伐串成组合动作进行连续练习
重点：
动作要舒展大方，要有弹性，要尽量规范，反向要正确。
2、 复习已教过的前两个组合动作
组合一：
重点：
纠正错误动作，改掉不良习惯，要求动作舒展大方，规范一致，特别注意各组动作连接时，要流畅。
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各4×8拍
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5-8分
15-20分
20-25分
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X X X X X X
X X X X X X
X X X X X X
X X X X X X
Δ
Δ―教师 X―学生
组织：
让学生成体操队型站好，教师在队前领做，5分钟左右三、四排与一、二排交换位置。
教法：
复习基本步伐时由教师带着一起练习，动作间不要有停顿。
X X X X X X
X X X X X X
X X X X X X
X X X X X X
Δ
Δ―教师 X―学生
组织：
让学生成体操队型站好，教师在队前领做，5分钟左右三、四排与一、二排交换位置。
教法：
复习三级健美操时先让学生跟着音乐练习一遍，根据掌握情况，再纠正错误动作，反复练习。
X X X X X X
X X X X X X
X X X X X X
X X X X X X
Δ
Δ―教师 X―学生
组织：
复习第二段组合时让学生成体操队型站好，间隔5分钟左右，后排与前排交换位置
教法：
⑴教师带领做单个动作，
⑵教师按照拍节顺序，
边讲解边带领学生逐个动作进行练习；
⑶学生分组进行模仿性
练习。
⑷教师对学生易犯错误
给予纠正。
⑸学生继续练习，体会动作感觉，记住动作顺序。
组织教法：
分组练习，教师进行个别纠正。
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